Cuntooyinkee ka kooban konjac?
Glucomannanwaa faybar cunto oo dabiici ah oo biyaha ku milma oo laga soo saaro xididdada yamka maroodiga, oo sidoo kale loo yaqaan konjac. Waxaa loo heli karaa kabitaan ahaan, geedka Konjac, ama xididka, waa khudaar xidid Jabbaan ah oo ka buuxa faybar. Isku darka cabitaannada waxaana sidoo kale lagu daraa cuntooyinka, Konjac waxaa laga helaa cuntooyin badan oo caan ah oo suuqa yaal, sida baastada, baasto konjac ah, budada konjac, baasto degdeg ah, kubbadaha kiristaalka konjac, cunto fudud oo konjac ah iwm.
Konjac ma u fiican yahay mindhicirkaaga?
Haddaba, ma ku fiican yihiin? Konjac waa khudaar xidid Aasiyaan ah oo qarniyo badan la isticmaali jiray. Sameeyaha baasto Marka laga sameeyo baasto, wax badar ah laguma daro mana ku jiraan sonkor - ku habboon kuwa jecel baasto ee doonaya inay ka baxaan hadhuudh ama sonkor la'aan. Aad bay kuugu adkaan doontaa inaad hesho cunto leh faybar ka badan tan iyo kalooriyo yar. Xididka Konjac wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 40% faybar milmi kara, glucomannan, kaas oo abuura dareen buuxa sababtoo ah marinkiisa aadka u gaabiska ah ee dheefshiidka.
Badeecadaha cuntada ee KonjacWaxay yeelan karaan faa'iidooyin caafimaad. Tusaale ahaan, waxay hoos u dhigi karaan heerarka sonkorta dhiigga iyo kolestaroolka, waxay hagaajin karaan caafimaadka maqaarka iyo mindhicirka, waxay ka caawin karaan bogsashada nabarrada, waxayna kor u qaadi karaan miisaanka oo yaraada. Sida kaabis kasta oo aan la xakameyn karin, waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar ka hor intaadan qaadan konjac. Nafaqooyinka ku jira inta badan alaabada konjac waxay bixiyaan faybarka nafaqada yar yar ee aad u baahan tahay.
Bariis ama baasto kee baa ka fiican?
Asal ahaan labaduba waa ilo karbohaydraytyo ah. Marka la barbardhigo, 100 garaam oo bariis cad ah wuxuu ka kooban yahay 175 kaloori. Tirada kalooriyada isku mid ah waxaa laga heli karaa 50 garaam oo baasto ah (qalalan, aan la karin). Markaa isla tiradaas (tusaale: 100 garaam) baasto waxay ku kordhin doontaa kalooriyo badan.
Baasto degdeg ah waxay ku yar tahay kalooriyada waxayna kaa caawin kartaa yareynta qaadashada kalooriga. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku yar yihiin faybarka iyo borotiinka, taasoo kaa dhigi karta inaad dareento dhereg. Si aad u gaarto saameyn caato ah.
Konjac ma keto baa?
Baasto konjac ah oo leh 2 garaam oo karbohaydrayt ah iyo 5 kaloori 83 garaam oo ah adeeg kasta, ayaa ku habboon kuwa jecel cuntada keto-diet ee doonaya inay cunaan baasto. Sidoo kale waa doorasho aad u fiican kuwa raacaya cunto vegan ama aan lahayn gluten, ama qof kasta oo doonaya inuu si caafimaad leh u cuno ama uu hagaajiyo jadwalkooda baastada habeenkii ee usbuuca.
Gunaanad
Baasto Shirataki ah, baasto, baasto konjac ah, budada konjac, cunto fudud oo konjac ah iyo wixii la mid ah waxaa ku jira konjac. Konjac waa cunto ketogenic ah, kaloori yar, dufan yar iyo faybar badan, oo leh hawlo badan.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay
Waxaad weydiin kartaa
Waqtiga boostada: Jan-25-2022