Bariisku ma laha karbohaydraytyo? > Ketoslim Mo
In kasta oo aysan jirin wax qalad ah oo ku saabsan cunista karbohaydraytyada caafimaadka qaba si dhexdhexaad ah, iyadoo caan ku ah cuntooyinka karbohaydraytyada hooseeya iyo kuwa ketogenic, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay rabaan inay cuntooyinka karbohaydraytyada badan ku beddelaan cuntooyinkooda ikhtiyaarro kale.Shirataki bariiswaa beddel kale oo bariis caan ah oo loogu talagalay dadka cunto cuna karbohaydrayt yar iyo kuwa kaloori yar. Waxaa laga sameeyay xididka konjac, kaas oo asal ahaan ka soo jeeda Aasiya oo qani ku ah faybar gaar ah oo loo yaqaan glucomannan. Haddii aad isku dayayso inaad yareyso miisaankaaga, doorashada bariiska konjac waxay u muuqataa inay tahay ikhtiyaar ka wanaagsan. Bariis Shirataki oo qaabkiisa hadhuudhka oo dhan ah wuxuu ku habboonaan karaa qorshe kasta oo cunto caafimaad leh. Waxaa la sheegay in bariiska Shirataki uu ka hooseeyo kalooriyada marka loo eego bariiska hadhuudhka dheer ee caadiga ah.
Kaarboohaydraytyadu had iyo jeer waxay ahaayeen xiriir jacayl iyo nacayb ah. Waxaad u baahan tahay inay ku shidaan jirkaaga waxayna si fudud u beddeli karaan calooshaada dufan. Haddii jidhku u muuqdo tamar yar calaamadahan daalka oo daalan, in adiga iyo karbohaydraytyadaada aadka ugu badan ee aad dhawaan isku xidheen, shaki kuma jiro in haddii aad inta badan ujeeddadu tahay inaadan si cad uga hadlin dukaamaysiga suuqyada waaweyn, badanaa adigoo isticmaalaya istaarijka iyo karbohaydraytyada la safeeyey si aad u sasabto ka dibna aad uga fogaato cuntada dabiiciga ah, ka dhig isticmaalkaaga karbohaydraytka, sababtoo ah la'aanta borotiin. Arrimaha muhiimka ah ee lagu guuleysto dagaalka waa in jirkaagu uu ka buuxo cunto karbohaydrayt yar iyo borotiin, laakiin sidoo kale hodan ku ah macdan iyo fiitamiinno iyo karbohaydraytyo isku dhafan, oo aan la farsamayn waxaan liis gareynay liiska karbohaydraytyada hooseeya, rajadu waxay keeni kartaa talo nafaqo oo dheeraad ah oo wanaagsan noloshaada.
1, Bariis Konjac: Kaarboohaydrayt: 4.3 garaam 100 garaamkiiba
Bac ah 270 garaam oo bariis konjac ah, dhereg badan, kaloori yar, cunto fudud halkii cunto laga cuni lahaa, si fudud loo qaadi karo, si fudud loo karin karo;
Waxaan haynaa noocyo badan oo bariis konjac ah:bariis konjac ah (qoyan), bariis qalalan (bariis karsan), Bariis badan oo hadhuudh ah (diyaar u ah in la cuno), bariis sushi ah (diyaar u ah in la cuno),Bariis is-kululeynaya (is-kululeynaya), haddii aysan jirin qaab badeeco oo aad rabto, markaa waad nala soo xiriiri kartaa si aad kuu doorato.
Qiimaha nafaqada: Carbohydrate hooseeya, kaloori hooseeya, wanaagsan oo miisaan lumis ah
2, baasto konjac ah, karbohaydrayt ka kooban: 2.6 garaam 100 garaam
Ubaxyadan jilicsan ee jilicsan waxaa laga sameeyay konjac, laga sameeyay glucomannan iyo faybar aan la dheefshiidi karin, waxaana lagu buuxiyaa ilaa qarka iyadoo aan lahayn karbohaydraytyo haba yaraatee. Baasto Konjac ah ayaa loo baahan yahay in la dhaqo ka hor inta aan la cunin si looga saaro dhadhanka alkaline-ka waana kuwo macaan oo lagu daray maraqa iyo qurxinta.
Qiimaha nafaqada: Daraasado horudhac ah ayaa muujiyay in glucomannan ay gacan ka geysan karto hagaajinta kolestaroolka iyo sonkorta dhiigga ee soonka, gaar ahaan kuwa qaba sonkorowga.
1, tofu, kaarboohaydrayt: 3.8 garaam 100 garaamkiiba
Tofuwaa isha ugu weyn ee borotiinka ee dadka khudradda cuna, halka karbohaydraytyada yar ay ka dhigayaan cunto fudud oo habeenkii ah oo fiican.
Qiimaha nafaqada: Isku-darka Isoflavone ee ku jira soy-ga ayaa waxtar u leh yaraynta cadaadiska dhiigga.
Gunaanad
La'aanta karbohaydraytyada cuntada waxay keeni kartaa daciifnimo guud, daal, heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya, wareer, garaaca wadnaha, iyo cillad maskaxeed, sidaa darteed cunista cuntooyinka ay ku jiraan karbohaydraytyadu si habboon ayay u caawin kartaa caafimaadkaaga.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay
Waxaad weydiin kartaa
Waqtiga boostada: Maajo-13-2022