Ku dadaalidda caafimaadka wanaagsan waxay had iyo jeer ahayd qayb muhiim ah oo nolosheenna ka mid ah, dhinac ama dhinac kale. Si kastaba ha ahaatee, ma ahayn hawlgal fudud.

Haddii aadan isticmaalin inaad cunto faybar badan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto gaas, calool barar, ama saxaro dabacsan ka dib markaad wax cunto.baasto shirataki ahBadanaa, marka aad u gudubto nidaam faybar oo sarreeya, calaamadahani way fiicnaan doonaan.

Dadka qaar ayaa qaatay sawir-gacmeedyadaglucomannanqaab kiniin adag ah ayaa la kulmay xannibaado ku yimaada habdhiska dheefshiidka sababtoo ah habkaglucomannanway barartaa marka ay nuugto biyaha. Arrintani waa inaysan la dhicinbaasto shirataki ahsababtoo ah biyaha ku jira ayaa durba ku jira baastada.

Baasto Shirataki ahKu soo gal qaababka aad taqaan, sida timaha malaa'igta iyofettuccineWaxay diyaar u yihiin qalalan ama biyo. Haddii aad doorato nooca biyaha ku jira, waxaad dareemi doontaa ur kalluun marka aad furto. Urta waxay ka timaaddaa burka konjac. Biyaha ka daadi oo si fiican u raaci, urtuna waa inay meesha ka baxdaa. Nooca qalalan ma yeelan doono ur.

Baastada u diyaari sida baastada kale, adigoo ku karkarinaya biyo. Ka dib marka baastada la daadiyo, cunto kariyeyaal qaar ayaa jecel inay ku qallajiyaan digsiga si ay uga saaraan biyaha qaar ka mid ah oo ay u adkeeyaan.

Maadaama baasto shirataki aysan lahayn qiimo nafaqo oo aad u yar, waa muhiim in lagu daro maaddooyin kale oo nafaqo badan leh. Waxaad ku beddeli kartaa baasto ku dhawaad ​​​​cunto kasta. Waxay si fiican ugu shaqeeyaan cuntooyinka Aasiya iyo Talyaaniga. Waa kuwan fikrado aad isku dayi karto:

Ku darso curry baasto shirataki ah halkii aad bariis ka isticmaali lahayd si aad u hesho saxan kaloori yar.

Isticmaal baasto shirataki ah maraqa miso ee caadiga ah.

U adeeg baasto shirataki ah maraqa puttanesca.

Samee salad baasto qabow oo leh khudaar, baasto, iyo maraqa aad ugu jeceshahay.

Isticmaalbaasto shirataki ahbaaquli nadiif ah oo ay ku jiraan karootada la jarjaray, basbaaska cas ee gambaleelka, iyo edamame.

Baastada shirataki ku beddel baastada bariiska ee caadi ahaan loo isticmaalo pho.