Sida saxda ah ee loo kariyo baasto mucjiso ah | Ketoslim Mo

Baastada ka daadi oo ku rid digsi kulul adigoon lahayn dufan ama dareere. Ku shiil kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 10 daqiiqo. Waxaa jiri doona uumi badan waana taas waxaad rabto inaad gaarto. Ka saar biyaha intii suurtagal ah adigoon qallajin. Haddii ay aad u qallalaan, waxay si weyn u yaraan doonaan cabbirka. Adigoo isticmaalaya qalabka wax lagu xiro, waxaad u baahan doontaa inaad rogto baastada si aad uga fogaato taas. Tallaabadani waxay muhiim u tahay qaab-dhismeedkooda.

Tallaabooyinka loo marayo qummanaantabaasto shirataki ah, bariis amapenne, raac tallaabooyinka fudud ee hoose:

Baastada shirataki si fiican u raaci. Ku raaci biyo qabow.

Digsi biyo ku shub, karkari oo baastada kari ilaa 3 daqiiqo. Ku darista khal yar ayaa ku caawinaysa!

Baastada ka daadi, ku rid digsi qalalan oo kulul oo kari ilaa 10 daqiiqo.

Ku isticmaal shiilan shiilan, ku kari maraqa ama maraqa, ku dub farmaajo, oo ha ilaawin dhadhanka adigoo isticmaalaya geedo iyo dhir udgoon. Karinta shirataki si toos ah loogu sameeyo maraqa waxay ka dhigaysaa dhadhanka mid soo galaya si aad u hesho saxan baasto keto ah oo dhadhan fiican leh.

Habka ugu wanaagsan waa in lagu isticmaalo shiilan halkii laga isticmaali lahaa cuntooyinka baastada caadiga ah, ama lagu daro waxyaabo kale sida baasto zucchini ah ama baasto palmini ah. Maadaama baasto shirataki aysan lahayn nafaqooyin, isticmaal xaddi yar oo ku qas maaddooyin kale sida khudaar, hilib, maraq iyo/ama farmaajo. Ku darista xawaash, geedo yaryar, toon, sinjibiil iyo maaddooyin kale waxay ku dari doontaa dhadhan cajiib ah waxayna ka dhigi doontaa inay dhadhamiyaan runtii macaan!