Waa maxay faa'iidooyinka bariiska mucjisada ah? | Ketoslim Mo
Bariis mucjiso ahWaxaa laga sameeyay budada konjac fine iyo budada yar yar oo leh tiknoolajiyad gaar ah. Badeecadani waa bariis macmal ah oo kaloori yar leh oo hodan ku ah faybar cunto oo milmi kara, kaas oo ah cunto caafimaad leh oo ku habboon dadka qaba dhiigkarka, sonkorta dhiigga oo sareysa, macaanka iyo cayilka. Badeecadani waxay u egtahay bariiska dabiiciga ah, oo leh caraf soo jiidasho leh, dhadhan jilicsan iyo shamac leh iyo karin fudud. Hal-abuurkani wuxuu ka tirsan yahay hindisaha koowaad, wuxuu leeyahay mid gaar ah, waa horumar kacaan ah iyo hal-abuur ku saabsan beeraha bariiska.
Bariiska konjac ee cufnaanta leh wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 79.6 kcal kaloori 100 garaam, 18.6 garaam oo faybar cunto ah,
Bariiska konjac ee faybarka badan leh wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 48 kalori 100 garaam, 31 garaam oo faybar cunto ah.
Cuntooyinkee ka kooban xididka konjac?
Astaamaha shaqada ee bariiska mucjisada ah
1. Miisaan dhimis caafimaad leh: Bariiska Konjac wuxuu qani ku yahay faybarka cuntada ee konjac, marka uu galo caloosha aadanaha, wuxuu si buuxda u ciyaaraa sifooyinka jireed ee fidinta faybarka cuntada ee konjac, wuxuu door ka ciyaaraa buuxinta caloosha, wuxuu kordhiyaa dareenka dheregta, wuxuuna xannibaa nuugista nafaqooyinka kulaylka, wuxuu ciyaaraa miisaan lumis wanaagsan, caafimaad qaba, farxad leh. American WALSH ayaa xaqiijisaymiisaan lumissaamaynta konjac iyadoo la adeegsanayo habka laba-indhoole.
2. Saamaynta xiidmaha oo dhan: ka dib cunista bariiska konjac, microbiota-ga xiidmaha ayaa isbeddela, microorganisms-ka faa'iidada leh ayaa batay, dhammaan noocyada bakteeriyada waxyeellada leh ee cudurada keena ayaa si wax ku ool ah loo xakameeyay, soo saarista sunta ayaa la xakameeyay, yaraynta duullaanka kansarka ee jirka bini'aadamka, kansarka malawadka wuxuu leeyahay saameyn ka hortag iyo daaweyn oo muhiim ah;
3. Ka hortagga calool istaagga: dadka calool istaagga cuna waxay cunaan bariiska konjac waxay kordhin karaan biyaha saxarada, waxay gaabin karaan waqtiga cuntada ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo waqtiga saxarada, waxay kordhin karaan tirada bifidobacteria (bakteeriyada faa'iidada u leh mindhicirka).
4. Joojinta dheef-shiid kiimikaadka kolestaroolka: Jelka Glucomannan wuxuu leeyahay saameyn cad oo xannibaysa sameynta kolestaroolka jirka oo dhan, taas oo lagu xaqiijiyay warbixinnada baaritaanka xayawaanka iyo tijaabooyinka kiliinikada in ka badan 20 sano ka hor, taas oo bixisa caddayn ku filan oo ku saabsan shaqada hoos u dhigista kolestaroolka ee bariiska konjac;
5. Dheef-shiid kiimikaadka bile acid: Mannan oo ku jira bariiska mucjisada ah ayaa kor u qaadi kara soo saarista bile acid.
6. Yaree heerka triglyceride: Glucomannan ee ku jirta bariiska konjac wuxuu leeyahay saameynta yareynta heerka triglyceride ee ku jira seeramka, taasoo saameyn weyn ku leh dhimista miisaanka iyo ka hortagga iyo daaweynta arteriosclerosis.
7. Ka hortagga iyo daaweynta dhiigkarka: faybarka cuntada ee ku milma biyaha ee bariiska konjac wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa hagaajinta cadaadiska dhiigga.
8. Ka hortagga iyo daaweynta sonkorowga: Bariiska Konjac wuxuu ku dheeraadaa waqtiga caloosha lagu hayo, qiimaha PH-ga caloosha ayaa hoos u dhaca, sidaa darteed heerka nuugista sonkortu waa mid gaabis ah, sidaas darteedna wuxuu yareeyaa isticmaalka insulin-ta jirka, waa cunto aad u fiican oo loogu talagalay ka hortagga iyo daaweynta sonkorowga, waa cuntada ugu habboon ee loogu talagalay bukaanada qaba sonkorowga.
Tilmaamaha Cunista
Laba ama laba bariis konjac ah maalin kasta, cun cunto caafimaad leh oo qurux badan
Qaadashada faybarka cuntada ee lagu taliyay
Qaadashada lagu taliyay ee faybarka cuntada Hay'adda Cuntada iyo Beeraha Adduunka waxay u baahan tahay ugu yaraan digniin maalinle ah oo ah faybarka cuntada oo ah 27 garaam;
Bulshada Nafaqada ee Shiinaha waxay ku talinaysaa: Dadka degan Shiinaha waxay maalin walba qaataan faybarka cuntada ee 25-30 garaam;
Wasaaradda Caafimaadka iyo Daryeelka ee Japan ayaa ku talisay: qaadashada faybarka cuntada maalinlaha ah oo ah 25-30 garaam;
Celceliska qaadashada maalinlaha ah ee qofkiiba ee Shiinaha waa 11.6 garaam, taasoo ka yar kala bar heerka caalamiga ah.
Gunaanad
Bariiska Konjac wuxuu leeyahay faa'iidooyin iyo shaqooyin badan. Cunista xaddi cayiman oo faybar ah maalin kasta waxay u fiican tahay caafimaadkaaga.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay
Waxaad weydiin kartaa
Waqtiga boostada: Abriil-21-2022