Immisa karbohaydrayt ayay tahay in dadka macaanka qaba ay cunaan maalin kasta?
Dadka qaba macaanka waxay sidoo kale ka faa'iideysan karaan cunto ka hesha 26 boqolkiiba kalooriyadoodka maalinlaha ah ee ka yimaada karbohaydraytyada. Qofkii cuna qiyaastii 2,000 oo kaloori maalintii, taasi waxay u dhigantaa qiyaastii 130 garaam oo karbohaydraytyo ah, maadaama karbohaydraytyadu ay kordhiyaan sonkorta dhiigga, hoos u dhigistoodu si kasta waxay kaa caawin doontaa inaad xakamayso heerarka sonkorta dhiiggaaga.Cuntooyinka Konjac, kuwaas oo laga sameeyay maaddooyinka konjac, waa badeecooyin karbohaydrayt yar oo kaa caawin kara inaad xakameyso sonkorta dhiiggaaga, taasoo yareyneysa khatarta sonkorowga. Taas macnaheedu waa inaad tahay qof macaan qaba, waa inaad isku daydaa inaad kala bar kalooriyadaada maalinlaha ah ka hesho karbohaydraytyada. Tusaale ahaan, haddii aad cunto 1,800 kaloori maalintii, yoolkaagu waa inuu ahaadaa 900 kaloori. Markaa cunto caafimaad leh ayaa aad muhiim u ah.
Maxay yihiin faa'iidooyinka konjac ee bukaanada qaba cudurka macaanka?
Dad badan waxaa laga yaabaa inaysan wax badan ka aqoon,konjacWaa nooc ka mid ah sonkor yar, heerkul hooseeya, laakiin sidoo kale hodan ku ah cunto faybar badan leh, dheecaanka xiidmaha ayaa gaabis ah, wuxuu dib u dhigi karaa nuugista gulukooska, si wax ku ool ah ayuu u yareeyaa sonkorta dhiigga ka dib marka la cuno, cabitaanka biyuhuna waa xoog badan yahay, wuxuu kordhin karaa dheregta, bukaanada qaba sonkorowga ka dib marka la cuno konjac, wuxuu yareyn karaa dareenka gaajada, wuxuuna gaari karaa doorka miisaanka oo yaraada, sidaas darteed waa cuntada ugu habboon dadka qaba sonkorowga.
Ku saabsan miisaanka oo yaraada iyo macaanka
Lixdan ilaa 90 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah ayaa lagu taliyaa inta badan maalmaha usbuuca. Tan waxaa ku jira tababarka wadnaha iyo xoogga. Muruqyadu waxay gubaan kalooriyada, markaa haddii aad samaynayso oo keliya wadnaha, tixgeli inaad kordhiso tababarka iska caabbinta si aad u gubto kalooriyo badan maalinta oo dhan.
Ilaa inta aad cunto kalooriyo yar, waxaad miisaankaaga dhimi kartaa adigoo karbohaydrayt yar ama dufan yar qaata. Ku dadaal inaad abuurto qaab nololeed caafimaad leh oo aad sii wadi karto muddada dheer. Tani waxay badanaa ku lug leedahay firfircoonida jirka inta badan, haddii aadan haysan waqti ku filan oo aad jimicsi sameyso, waxaad heli kartaa faybar badan adigoo mudnaanta siinaya khudaarta iyo badarka oo dhan. (Baastada Konjac/Baastada Konjac waxay qani ku tahay faybarka cuntada, baastadana waxaa lagu dari karaa budo khudaar oo kala duwan iyadoo ku xiran dhadhankaaga. Si aad u samayso baasto dhadhan kasta leh), cun sonkor yar oo dufanka buuxa ku beddel dufanka monounsaturated iyo dufanka polyunsaturated.
Gunaanad
1. Cunto macquul ah: yaree qaadashada sonkorta badan, dufanka badan iyo karbohaydraytyada badan;
2. Samee jimicsi badan, cab biyo badan oo samee jimicsi aerobic badan;
3, cun cunto badan oo ay ku jiraan faybar cunto sida baasto konjac ah, bariis konjac ah
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay
Waxaad weydiin kartaa
Waqtiga boostada: Oktoobar-21-2022