Bariiska konjac ma caafimaad baa?

Dad badan oo raaca cunto caafimaad leh, iyo sidoo kale kuwa ka warqaba jirdhiska, ka warqaba caafimaadka, iyo kuwa xakameeya sonkorta, ayaa doortabariis konjac ahbeddel cunto ahaan.Bariiska Konjacwaxaa loo arkaa cunto aad u caafimaad badan sababaha ugu waaweyn ee soo socda awgood:

Kalooriyo yar iyo karbohaydrayt yar:

Bariiska Konjacaad ayuu u hooseeyaa kalooriyada, wuxuuna ka kooban yahay 10-20 kaloori koobkiiba. Tani waxay ka dhigaysaa doorasho fiican oo loogu talagalay dhimista miisaanka ama cunto kaloori yar. Sidoo kale aad ayay u yar tahay karbohaydraytyada, iyadoo saameyn yar ku leh heerarka sonkorta dhiigga, waxaana loo isticmaali karaa beddelka cuntada si loo xakameeyo sonkorta dhiigga.

Qani ku ah faybar:

Bariiska Konjac wuxuu inta badan ka kooban yahay faybarka milma ee glucomannan, kaas oo bixin kara faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Sifada glucomannan ee barara marka ay nuugto biyaha waxay gacan ka geysataa kor u qaadista dheregta, faybarkuna wuxuu kaloo gacan ka geystaa hagaajinta dheefshiidka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah:

Faybarka glucomannan ee ku jira bariiska konjac ayaa la muujiyay inuu caawiyo hoos u dhigista kolestaroolka, hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo inuu caawiyo dhimista miisaanka. Daraasado qaar ayaa muujiyay inay sidoo kale yeelan karto saameyn prebiotic ah, taasoo gacan ka geysaneysa taageeridda microbiome-ka mindhicirka ee caafimaadka qaba.

Noocyo badan oo nafaqo leh:

Bariiska Konjac wuxuu noqon karaa beddel waxtar leh oo kaloori yar oo loogu talagalay bariiska caadiga ah ama badarka kale.

Waxaa loo isticmaali karaa noocyo kala duwan oo suxuun ah waxayna leedahay dhadhan bariis u eg, laakiin aan lahayn karbohaydraytyo iyo kalooriyo badan. Ku isticmaal maraqa curry, risottos, bariis shiilan, iyo suxuun kale. Bariiska Konjac laftiisu dhadhan ma laha, markaa waxaad ku dari kartaa suxuunta aad jeceshahay iyada oo aan saameyn ku yeelan dhadhanka xawaashka.

Iyada oo ay ku jiraan kalooriyo aad u hooseeya, faybar badan, iyo faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah, bariiska Konjac waa cunto nafaqo leh oo caafimaad leh, gaar ahaan kuwa la socda miisaankooda ama maareynaya xaaladaha caafimaad sida sonkorowga. Bariiska Konjac waa mid aad u badan, sidaa darteed way fududahay in lagu daro cunto dheellitiran oo nafaqo leh.

Gunaanad

Ketoslim MoWaxay danaynaysaa caafimaadka macaamiil kasta waxayna baranaysay sida loo sameeyo cuntooyinka konjac ee caafimaadka qaba oo macaan in ka badan 10 sano. Waqtigan xaadirka ah, waxaanu soo saarnay qaybo badan, ma aha oo kaliya bariiska konjac, laakiin sidoo kalebaasto konjac ah, cuntada khudradda konjac, cunto fudud oo konjac ah, iwm. Waxaan haynaa cilmi-baaris badan oo ku saabsan warshadaha cuntada ee konjac. Waxaad gujin kartaa boggayaga rasmiga ah si aad wax badan uga barato alaabtayada.

Waad ku raaxaysan kartaahabaynhalkan, haddii aad haysato dalab weyn ama mid yar, ama waxaad qaadan kartaa muunad ka hor intaadan dalban, taasoo ku siinaysa tayo muuqata. Haddii aad qabtid wax su'aalo ah iyo baahiyo ah, fadlan nala soo xiriir waxaanan ka jawaabi doonnaa sida ugu dhakhsaha badan.