8 Beddel oo Bur ah oo Keto-saaxiibtinimo leh
"Keto-saaxiibtinimo leh"Waxaa loola jeedaa cuntooyinka ama doorashooyinka cuntada ee la jaanqaadaya cuntada ketogenic."cunto ketogenic ahwaxaa loogu talagalay inuu jirka ku keeno inuu ugu horreyn gubo dufanka halkii uu ka ahaan lahaa karbohaydraytyo si uu tamar u helo marka uu galo xaalad ketosis ah. Tani waa sababta oo ah waa cunto karbohaydrayt yar leh oo dufan badan leh.
Maxaad u raacdaa cuntada ketogenic?
Raacitaanka cuntada ketogenic waxay kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga lumiso, hagaajisoxakamaynta sonkorta dhiigga, kordhi tamarta, iyo ilaalinta cadaynta maskaxda.
Sidee loo raacaa cuntada ketogenic?
Marka la raaco cunto ketogenic ah, burka dhaqameed sidabur sarreen ah, kuwaas oo ku badan karbohaydraytyada, badanaa waa la iska ilaaliyaa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr karbohaydrayt oo hooseeya iyoBur ku habboon ketobeddelaadyo aad ku isticmaali karto cuntooyinkaaga.
Waa maxay qaar ka mid ah beddellada burka ee ku habboon keto?
Budada mooska
Run ahaantii, burka muusku ma aha karbohaydrayt aad u hooseeya. Laakiin haddii aad ku dheggan tahay cabbirrada cuntada oo aad fiiro gaar ah u yeelato karbohaydraytyada kale ee maalinta, budada muusku waxay noqon kartaa mid aad u yar.keto-saaxiibtinimo leh.
Budada tufaaxa
Sida muuska, tufaaxa waxaa loo rogi karaa bur waxaana loo isticmaali karaakarbohaydrayt yarcuntooyinka dubista.
Budada lawska
Burka lawska waahodan ku ah borotiinkaiyo nafaqooyin waxayna la mid tahay kaabis fiitamiinno badan leh oo ku jira qaab bur ah. Laakiin ma aha karbohaydrayt aad u hooseeya, markaa hubi qaybahaaga.
Budada yicibta
Burka yicibta ayaa laga yaabaa inuu yahay beddelka ugu badan ee burka keto.karbohaydraytyo yar.
Budada qumbaha
Burka qumbaha waa bur budo ah oo aad u fiican oo laga sameeyay hilibka qumbaha. Marka lagu daro burka yicibta, waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan uguna badan ee la isticmaalo.budada keto.
Budada bocorka
Haddii aad ka daashay burka qumbaha, isku day burka bocorka. Rubuc koob oo bocorka butternut ah wuxuu ka kooban yahay 5 garaam oo kaarboohaydrayt ah oo keliya.
Burka iniinaha gabbaldayaha
Burka iniinyaha gabbaldayaha waa mid aan keto-saaxiibtinimo lahayn,oo leh wax ka yar 20 garaam oo karbohaydrayt saafi ah oo ku jira koob buuxa.
Bur konjac dabiici ah
Waxyaabaha ugu muhiimsani waabur konjac ah, oo sidoo kale loo yaqaan bur Glucomannan. Waa beddel aad u fiican oo loogu talagalay burka caadiga ah. Hal qaado oo shaah ahKetoslim MoBurka konjac wuxuu u dhigmaa 2 koob oo bur caadi ah. Iyadoo leh 0 garaam oo karbohaydrayt saafi ah, maxay tahay's inaan la jeclaan.Ketoslim Mosidoo kale wuxuu adeegsadaaBurka xididka konjac marka la samaynayo baasto.
Cilmi-baaristuna waxay muujinaysaain glucomannan uu leeyahay saameyn miisaan lumis ah.
Gunaanad
It'waxaa muhiim ah in la ogaado incunto ketogenic ahkuma habboona qof walba. Sababo jireed oo shaqsiyeed iyocaadooyinka cuntadaway kala duwanaan kartaa. Waxay u baahan tahay qorsheyn taxaddar leh iyo kormeer si loo hubiyo ku filnaanshaha nafaqada. Xaaladaha qaarkoodna ma noqon karto mid waara ama ku habboon isticmaalka muddada dheer. Laakiin dad badan, cuntooyinka la dubay ee caafimaadka leh ee lagu sameeyay burkan waa la cuni karaa ilaa inta ay daawanayaan karbohaydraytyada. Microbiome-ka mindhicirkaagu wuu ku farxi doonaa inaad sameyso.
Badeecadaha Caanka ah ee Bixiyaha Cuntada Konjac
Waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay kuwan
Waqtiga boostada: Jan-18-2024