Waa maxay Bariiska Konjac? Tilmaamaha Beddelka Kalori Yar, Faybar Sare leh

Dunida diiradda saareysa cunista caafimaadka leh, helitaanka beddel u ah cuntooyinka caadiga ah sida bariiska mararka qaarkood waxay u ekaan kartaa halgan.Bariiska Konjacwaa beddel la beddeli karo oo cusub oo caan ku noqday qaab-dhismeedkeeda nafaqada gaarka ah iyo la qabsiga cuntada. Hadday tahay inaad rabto inaad xakameyso qaadashada kaloorigaaga, aad kordhiso qaadashadaada faybarka, ama aad sahamiso dhadhan cusub, bariiska konjac waa xal rajo leh oo mudan in la sahamiyo.

Waa maxay bariiska konjac?

Bariiska Konjac, oo sidoo kale loo yaqaan bariis shirataki, waxaa laga sameeyaa xididka geedka konjac wuxuuna ka kooban yahay faybar glucomannan iyo biyo. Asal ahaan wuxuu ka soo jeedaa Bariga Aasiya muddo dheerna waxaa loo isticmaali jiray cuntada dhaqameed ee Aasiya, konjac dhawaanahan wuxuu soo jiitay suuqyada reer Galbeedka faa'iidooyinkiisa caafimaad. Faybarka glucomannan ee ku jira konjac waxaa loo yaqaanaa awooddiisa uu ku nuugo biyaha iyo bararka dheefshiidka, taasoo kor u qaadaysa buuxnaanta iyo suurtogalnimada inay gacan ka geysato maaraynta miisaanka.

Faa'iidooyinka Nafaqada

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee caannimada sii kordheysa ee bariiska konjac waa muuqaalkiisa nafaqada ee cajiibka ah:

Kalooriyo Yar

Bariiska Konjac aad ayuu ugu yar yahay kalooriyada, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican kuwa raadinaya inay yareeyaan qaadashada kalooriga iyagoon lumin cabbirka cuntada ama qanacsanaanta.

Faybar Badan

Faybarka Glucomannan waa faybar milmi kara oo taageera caafimaadka dheefshiidka wuxuuna ka caawiyaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga.

Gluten-la'aan iyo Kaarboohaydrayt yar

Bariiska Konjac wuxuu ku habboon yahay cuntooyinka aan lahayn gluten iyo kuwa karbohaydrayt yar, isagoo siinaya fursado kala duwan kuwa leh xaddidaad cunto ama doorbid.

Bariiska Konjac waa mid fudud in la kariyo, laakiin waxaa laga yaabaa inuu u baahdo dhowr hagaajin:

Si fiican u raaci: Bariiska konjac ku raaci biyo qabow dhowr daqiiqo si aad uga saarto ur kasta oo dabiici ah.

Karinta qalalan: Haddii aad u isticmaaleyso bariis shiilan ama bariis shiilan, ku qalaji bariiska konjac digsiga ka hor intaadan ku darin maaddooyinka kale si aad uga saarto biyaha xad-dhaafka ah.

Nuugista dhadhanka: Bariiska konjac ku kari maraqa ama maraqa si uu si buuxda u nuugo dhadhanka.

Ketoslim Mosoo bandhigayabariis degdeg ah oo konjac ah, taas oo aan u baahnayn hab karinta oo adag. Waa mid ku habboon oo dhakhso badan, iyadoo waqti badan badbaadinaysa.

Gunaanad

Bariiska Konjac wuxuu ka badan yahay habka cunto karinta - waa doorasho caqli badan oo loogu talagalay dadka caafimaadka u roon ee doonaya inay kala duwanaadaan cuntadooda iyagoon wax u dhimayn dhadhanka ama nafaqada. Hadday tahay inaad rabto inaad yareyso kalooriyada, kordhiso qaadashada faybarka ama aad sahamiso dhadhan cusub, bariiska konjac waa beddel badan oo qanciya bariiska dhaqameed. Ku raaxayso faa'iidooyinka maaddadan cusub maanta oo ku wanaaji cuntadaada bariiska konjac.