Qoyan vs Shirataki Bariiska engegan: Isbarbardhigga Dhamaystiran
Bariis Shirataki, oo laga soo qaataygeedka konjac, waxa uu noqday kaarbohaydh-yar oo caan ah oo aan lahayn gluten-free bariiska dhaqanka. Waxaa si gaar ah u doorbida kuwa raacaya ketogenic, paleo, iyo cuntooyinka miisaan-dhimista sababtoo ah waxa ku jira kalooriyada ugu yar iyo fiber sare. Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u eegayaa faraqa u dhexeeya bariiska shirataki ee qoyan iyo kan qalalan, isaga oo sahaminaya muuqaalkooda nafaqeynta, xaaladaha kaydinta, isticmaalka cuntada, iyo faa'iidooyinka guud.
Fahamka Dry vs. Wet Shirataki Rice
Shirataki Bariis qalalan
Foomka iyo Halabuurka: bariis shirataki qalalanfuuqbaxa, taasoo ka dhigaysa mid fudud oo waara. Waxaa caadi ahaan laga sameeyaa burka konjac, kaas oo laga soo qaatay xididka geedka konjac.
Nolosha shelfMaqnaanshaha qoyaanka awgeed, bariiska shirataki ee qallalan waxa uu leeyahay cimri dheeri ah oo ka badan laba sano marka si sax ah loogu kaydiyo meel qabow oo qalalan.
Diyaarinta:Kahor intaan la cunin, bariiska shirataki engegan wuxuu u baahan yahay in lagu qooyo ama lagu kariyo biyo karkaraya si fuuq-celinta loogu celiyo.
Xogta Nafaqeynta:100g oo bariiska shirataki qalalan ayaa ka kooban ku dhawaad 57 kalori, 13.1g oo karbohaydrayt ah, 2.67g oo fiber cunto ah, iyo in ka yar 0.1g oo baruur ah.
Shirataki Rice qoyan
Foomka iyo Halabuurka: bariiska shirataki qoyanwaxaa lagu baakadeeyay xal dareere ah, sida caadiga ah ka kooban biyo, kalsiyum hydroxide, iyo mararka qaarkood liin si loo ilaaliyo cusub iyo texture. Foomkan waa mid hore loo kariyey oo diyaar u ah in la isticmaalo.
Nolosha shelfBariiska shirataki ee qoyan wuxuu leeyahay nolol shelf gaaban marka loo eego dhiggiisa qalalan. Aan la furin, waxay socotaa inta u dhaxaysa 6 ilaa 12 bilood marka lagu kaydiyo meel qabow oo qallalan. Marka la furo, waa in lagu cunaa 3 ilaa 5 maalmood gudahood marka lagu hayo qaboojiyaha.
Diyaarinta:Bariiska shirataki ee qoyan wuxuu diyaar u yahay inuu si toos ah uga cuno xirmada, in kastoo inta badan la dhaqo si looga saaro wixii dareere dheeraad ah.
Xogta Nafaqeynta: Bariiska shirataki ee qoyan sidoo kale waa ku yar yahay kalooriyooyinka, oo leh muuqaal nafaqo oo la mid ah bariiska shirataki ee qallalan, in kasta oo qiyamka gaarka ah laga yaabo in uu wax yar ku kala duwanaado iyadoo lagu saleynayo astaanta iyo maaddooyinka dheeraadka ah.
Isbarbardhigga Nafaqada
Bariis shirataki oo qallalan iyo mid qoyan labaduba waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah sababtoo ah maadada kalooriyada yar iyo faybar sare. Labaduba waa kuwo aan lahayn gluten-la'aan waxayna ku habboon yihiin shakhsiyaadka qaba xasaasiyadda gluten ama cudurka baruurta. Kala duwanaanshiyaha aasaasiga ah ayaa ku jira diyaargarowga iyo nolosha shelf halkii ay ka ahaan lahaayeen nuxurka nafaqada.
Kaydinta iyo Nolosha shelf
Shirataki Bariis qalalan
Xaaladaha Kaydinta:Ku kaydi weel aan hawo lahayn oo ka fog iftiinka qorraxda tooska ah iyo qoyaanka si loo kordhiyo nolosha shelf.
Nolosha shelfLaba sano ka badan marka si habboon loo kaydiyo.
Shirataki Rice qoyan
Xaaladaha Kaydinta:Ku hay baakadda asalka ah ilaa inta laga furayo. Ka dib marka la furo, ku wareeji weel xiran oo leh biyo cusub oo qaboojiyaha.
Nolosha shelf6 ilaa 12 bilood oo aan furnayn; 3 ilaa 5 maalmood ka dib marka la furo marka qaboojiyaha.
Isticmaalka Cunnada
Labada nooc eeshirataki bariissi cajiib ah ayey jikada ugu dhexjiraan. Waxaa loo isticmaali karaa beddelka bariiska dhaqameed ee shiilan, sushi, maddiibado hadhuudh ah, iyo xataa macmacaanka. Doorashada u dhaxaysa bariiska shirataki qalalan iyo qoyan waxay inta badan hoos ugu dhacdaa doorbidida shakhsi ahaaneed iyo shuruudaha cuntada gaarka ah.
Faa'iidooyinka Caafimaadka
Shirataki Bariis qalalan
Guryaha Prebiotic:Glucomannan ku jira bariiska konjac wuxuu u adeegaa sidii prebiotic ah, isagoo taageeraya microbiome mindhicirka caafimaad qaba.
Qanacsanaanta kordhay:Fiberka cuntada ee bariiska konjac ee engegan wuxuu kordhin karaa dareenka buuxa, caawinta dhimista miisaanka ama dayactirka.
Shirataki Rice qoyan
Tusmada Glycemic Hoose:Bariiska shirataki ee qoyan wuxuu leeyahay tusaha glycemic hooseeya, taasoo ka dhigaysa doorasho ku habboon dadka qaba sonkorowga ama kuwa raadinaya inay dejiyaan heerarka sonkorta dhiigga.Ketoslimmosidoo kale waxay leeyihiinBariis konjac GI hooseeyaWaad dooran kartaa.
Qani ku ah Antioxidants:Iyadoo aan hodan ku ahayn antioxidants sida khudaarta qaarkood, xididka konjac ee loo isticmaalo in lagu sameeyo bariiska shirataki waxaa ku jira xeryahooda faa'iido leh ee ka caawiya la dagaallanka diiqada oksaydhka.
Gabagabadii
Doorashada bariiska shirataki ee qoyan iyo kan qalalan waxay kuxirantahay baahiyahaaga gaarka ah iyo waxaad doorbidayso. Bariiska shirataki ee qallalan aad buu u xasiloon yahay, wuxuuna leeyahay cimri dheer, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kaydinta iyo safarka muddada dheer. Bariiska shirataki ee qoyan, dhanka kale, wuxuu diyaar u yahay inuu isticmaalo wuxuuna bixiyaa jilicsanaan jilicsan, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon cuntooyin degdeg ah. Labada noocba waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo la taaban karo waxayna yihiin beddelka karbohaydrayt-yar ee aad u fiican ee bariiska dhaqameed.
Haddi aad doorato bariiska shirataki engegan ama qoyan, ku darida maadada nafaqaysan ee cuntadaada waxay taageeri kartaa yoolalka caafimaadkaaga iyo fayoqabka. Iyada oo ay ku jirto maadada kalooriyada hoose, fiber sare, iyo dabeecadda aan lahayn gluten-free, bariiska shirataki waa doorasho caqli badan oo loogu talagalay baahiyo cunto oo kala duwan.
Ketoslimmo waxaad kala dooran kartaa labadan nooc ee bariiska konjac, sidoo kale waxaan u habeyn karnaa hadba baahidaada. Fadlannala soo xidhiidhisla markiiba.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad sidaan oo kale
Waqtiga boostada: May-21-2025