Immisa Kaarboohaydrayt ayay ku jirtaa?

Sannadihii ugu dambeeyay,bariis konjac ahwaxay caan ka noqotay beddelka bariiska dhaqameed ee karbohaydraytka hooseeya. Bariiska konjac, oo laga soo qaatay xididka geedka konjac, oo sidoo kale loo yaqaan yam maroodiga ama carrabka shaydaanka, wuxuu bixiyaa qaab-dhismeed gaar ah waxaana aad loogu qiimeeyaa saameynta ugu yar ee uu ku leeyahay qaadashada karbohaydraytka.

Waa maxay Konjac Rice?

Bariiska Konjac waxaa laga sameeyaywarshadda konjac, gaar ahaan istaarijka glucomannan ee laga helo cormkiisa (qaybta dhulka hoostiisa ah ee jirridda). Glucomannan waa faybar cunto oo biyaha ku milma oo loo yaqaan isku-dheelitirkeeda jel-ka iyo kaloori hooseeya. Bariiska Konjac laftiisu waa mid aan karbohaydrayt lahayn wuxuuna inta badan ka kooban yahay biyo iyo faybar glucomannan.

Kaarboohaydraytka ku jira Bariiska Konjac

Mid ka mid ah dhinacyada ugu soo jiidashada badan ee bariiska konjac ee dadka raacaya cuntooyinka karbohaydraytyada yar ama ketogenic waa ka kooban karbohaydrayt aad u hooseeya. Caadiyan, qayb bariis konjac ah (qiyaastii 100 garaam) waxay ka kooban tahay oo keliya 3-4 garaam oo karbohaydraytyo guud ah. Tani waxay si cad uga duwan tahay noocyada bariiska dhaqameed, kuwaas oo ka koobnaan kara ilaa 25-30 garaam oo karbohaydrayt ah halkii qaybood ee cabbirka isku midka ah.

Bariiska konjac ee karbohaydraytku ku yar yahay wuxuu ka dhigayaa ikhtiyaar soo jiidasho leh kuwa raadinaya inay maareeyaan heerarka sonkorta dhiigga, yareeyaan qaadashada karbohaydraytka guud, ama si fudud ugu daraan faybar badan cuntadooda iyagoon ku darin kalooriyo muhiim ah.

Faa'iidooyinka Nafaqada

1. Faybar-Qani ku ah

Bariiska Konjac wuxuu inta badan yahay faybar, iyadoo glucomannan uu gacan ka geysto dareenka buuxa iyo caawinta dheefshiidka.

2. Kalori yar

Waa kaloori aad u yar, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon kuwa cuna cuntooyinka kaloriyada xaddidan.

3. Ma laha Gluten iyo Vegan

Maadaama ay ku salaysan tahay dhir oo laga soo saaray xidid, bariiska konjac si dabiici ah ayuu u yahay mid aan lahayn gluten iyo vegan, taasoo soo jiidata noocyo badan oo cunto ah.

Gunaanad

Gunaanadkii, bariiska konjac wuxuu ka soo muuqdaa ma aha oo kaliya maadada karbohaydraytyada yar laakiin sidoo kale waa mid aad u kala duwan iyo faa'iidooyin nafaqo leh. Hadday tahay inaad rabto inaad yareyso karbohaydraytyada, aad miisaanka maamusho, ama aad sahamiso ikhtiyaarro cunto karin oo cusub, bariiska konjac wuxuu bixiyaa beddel qanciya oo bariiska dhaqameedka ah iyada oo aan wax u dhimayn dhadhanka ama qaab-dhismeedka.

Ketoslim Mowaa shirkad ku takhasustay soo saarista iyo jumlada cuntada konjac. Waa mas'uuliyadeena inaan dhageysano baahiyaha macaamiisha oo aan sameyno alaabada ay rabaan. Haddii aad rabto inaad la tashato macluumaadka ku saabsan konjac, fadlan ka tag macluumaadkaaga waana kula soo xiriiri doonnaa waqtiga ku habboon.